За последние 5 лет в России доля людей, употребляющих алкоголь снизилась на 8%. Курильщиков стало меньше на 23%. А 9,7% людей ведут здоровый образ жизни. Связана ли положительная динамика с программой создания уличных спортивно-событийных кластеров, для которых создаёт проекты команда Mirror Group? Давайте разберёмся.
Курс психотерапии могут позволить себе не все. Для одних это слишком дорого. Другие стыдятся. Третьи не верят в эффективность. Зато уличные тренажеры в Москве и Московской области бесплатные, заниматься на них полезно и уж точно не зазорно.
Начав тренировки, многие отмечают снижение уровня стресса. Дело в том, что физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, которые в народе называют гормоны радости. В результате снижается тревожность и раздражительность. Это влияет на повышение самооценки. Тем более достижение даже небольших спортивных результатов укрепляет уверенность в себе.
Постепенно спорт становится здоровой альтернативой вредных привычек. Он заполняет свободное время, которое могло бы быть потрачено на употребление алкоголя, гаджеты или шопинг.
Поскольку стресс угнетает когнитивные функции, спортивные тренировки, наоборот, помогают их укрепить. Тем более физическая активность усиливает кровообращение мозга, что тоже хорошо влияет на умственные способности.
При регулярных тренировках увеличивается объём гиппокампа – области мозга, где формируются воспоминания. Таким образом, улучшается краткосрочная и долгосрочная память. Также активнее растёт префронтальная кора головного мозга. Она задействована в процессах принятия решений, самоконтроля и удержания внимания.
Новые упражнения на уличных стационарных тренажерах стимулируют образование новых нейронных связей. Становится проще работать с большими объёмами информации. Поэтому человек меньше устаёт на работе или учёбе, легче справляется с задачами. А ещё быстрее адаптируется к новым условиям. Таким образом, становится меньше проблем, которые хочется запить алкоголем.
Спорт помогает переключить внимание с навязчивых мыслей. В результате снижается тяга к психоактивным веществам.
Спортивные нагрузки вызывают выброс дофамина, но без вредных последствий. Так создаётся эффект «естественного кайфа», когда человек получает настоящее удовольствие. Ему не нужна дополнительная стимуляция, чтобы чувствовать себя хорошо.
Именно поэтому спорт помогает при сезонных расстройствах настроения. Достаточно выйти на прогулку, чтобы немного зарядиться, сбросить негатив.
Конечно, нужно сохранять баланс, чтобы не замучить себя, а получить положительные эмоции. Молодёжи подойдёт уличные силовые тренажеры. А старшему поколению стоит начать с степперов и эллипсов.
Регулярные тренировки формируют режим и ответственность. Появляется дисциплина и самоконтроль, которые помогают бороться с соблазнами, слабостями.
А постановка целей мотивирует на другие достижения в жизни. Например, хочется выполнить новые упражнения, поставить личный рекорд. Вредные привычки будут только мешать.
В парках спортивных тренажеров часто можно встретить единомышленников или интересных собеседников. Общение в здоровой среде снижает чувство одиночества. Уже меньше тянет к старым знакомым, которые уже практически не видят реальных развлечений.
А подростки, которые видят активных и успешных людей, реже вовлекаются в опасные компании. Ведь мышцы – это ещё и отличный способ заявить о себе. Сейчас в интернете популярны ролики, где блогеры демонстрируют ловкость и силу. Например, фокусы с кольцами в висе на турнике. А ещё есть спортивные челленджи, такие как Gym Couple's Challenge для пар. И воркаут-площадка – лучшее место для совместной тренировки.
Конечно, уличные спортивные тренажеры для парков и площадок сами по себе не панацея от зависимостей. Но они помогают найти полезное занятие, пересмотреть взгляды на повседневность, укрепить физическое и психологическое здоровье.
